你已经跑了十年的步，每天每周每年花费大量的时间投入训练，回头看看和三年前五年前没有多大差别，你老了吗？你的水平退化了吗？你再看看，人家50岁60岁还在PB，人家刚刚跑步了半年半马就跑进130，一年就完成了破三，以前和你同水平，甚至不如你的，不但老早破了三，现在马上跑进240了！！！ 再看看自己，每天吭哧吭哧，苦哈哈的训练，没有落下每一个训练日的日出…

上海马拉松要成为世界大满贯赛事，要经历三年的考察期，2025年是第二年。 今年组委会重磅邀请来自国内外的40多位精英运动参赛，国际男子精英最快成绩2小时02分48，女子最快2:14:04；国内选手更是有吴向东（会长PB2:08:04）、丰配友（PB2:07:06）、张德顺（PB2:20:53）、夏雨雨（PB2:25:45）等知名领军人气选手助阵，甚…

股四头肌位于大腿前侧部位，包含内侧肌、外侧肌、中间肌、直肌四个部分。 平时低强度有氧基本没有反应，最近稍微尝试了下速度，稍微隐隐有点酸痛感。 我记的这部分的肌肉，比较酸痛的时候，还是每次越野的时候，尤其是第一次越野完成，那是真的痛啊，后来分析是因为下坡的时候，这部分肌肉需要提供发力支撑，从而导致疼痛，也同时说明这一部分的力量薄弱。 最近疼起来，我想…